羡慕别人家的孩子长得好?不如好好检查下自己的后勤保障是否到位

时间:2019-08-13 来源:www.cmlm.net

  羡慕别人家的孩子长得好?不如好好检查下自己的后勤保障是否到位

  万物都在春天开始生长孩子也不例外哦

  孩子成长要注意什么?

  1.运动要适当。运动也是帮助孩子长高的最有效的方式之一,一方面处于生长期的孩子运动30分钟以上,生长激素会明显增多,进而促进骨骼生长。另一方面,运动本身就会对关节部位进行拉伸,促进软骨组织的生长。

  2.睡眠要充足。大脑垂体分泌的促进人体长高的激素在睡眠状态下分泌量是最大的,是清醒状态的3倍,生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点,入睡后35~45分钟分泌量增加,所以最好在9~10点前睡觉,每晚保证9小时以上的高质量睡眠。

  3.营养要均衡。孩子成长时期,最需要均衡的营养。一日三餐要按时吃,其实很多家常菜就非常适合成长期的孩子,比如豆腐炖鱼、醋溜小油菜、黄豆炖猪蹄、芝麻酱拌菠菜等等。

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  食用油的使用误区有多少?

  说到营养均衡,很多妈妈已经很注意合理安排主、副食,各餐荤素搭配,既要有充足的蛋白质,又要有绿叶菜,一荤一素一菇,这些常识都运用到一日三餐中了,但对于其中最重要的食用油却常常被忽视。

  想要做好家常菜,食用油是关键。有人说,食用油的选择、用法直接影响一个家庭的健康,我觉得一点也不过分。下面是很多家庭在食用油选择与使用中常存在的误区。

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  误区一:贵的就是好的。这样的消费观也影响大家对食用油的选择:食用油贵价等于高品质!橄榄油优于普通油!事实证明这是不对的,不同的食用油用途不同,有的适合炒、有的适合炸,品质与价格关系不大。比如说大豆油,因为原材料不贵,所以油的价格也亲民,但营养价值却很高,含人体必需的脂肪酸—亚油酸达50%以上,α-亚麻酸为6.7%,是为数不多的两种必需脂肪酸含量都很丰富的油种。而橄榄油因为原材料少,价格就要贵得多。

  误区二:油冒烟了再放菜。在炒菜的时候有的人喜欢高温爆炒,每次炒菜的时候都习惯性的等到锅里的油冒烟了才放菜。但是专家提醒,这样的做法是极为不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分,还会产生一些过氧化物和致癌物质,对孩子的成长极为不利,其实只要把锅烧热,再倒油,就可以放菜炒啦。

  误区三:长期只吃一种单一油。不同的食用油含有不同的是营养成分,长期食用单一种类的油,就可能会因为脂肪酸不平衡而影响家人的身体健康。这个道理就像孩子挑食一样,是不利于孩子健康成长的。

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  食用油的选择是关键

  想要做好家常菜,食用油的选择是关键。食用油是每一道菜的首选材料,不光为菜肴增色增香,更重要的是我们还要从中获取能量和必需脂肪酸。选择好的食用油,对孩子的健康成长尤为重要。

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