寝不横尸,卧不覆首,眠不北向:学习古人如何睡眠养生

时间:2019-09-03 来源:www.cmlm.net

21: 43: 54健康祝福8i

睡眠一直受到中国医护人员的重视。

自古以来,中国人一直关注着睡眠和保健的方式。古人说“他们不知道怎么睡觉”。事实上,现代人面临的睡眠问题更严重。他们应该更加注重睡眠健康,了解古代人的睡眠健康经验,这将为我们提供一些有益的教训。

1.睡觉不是尸体,躺着不翻倒,睡不着北。

什么是“睡觉不是尸体”?它来自《论语乡党》,原来的单词是“睡不着尸体”。这是“尸体”。指的是像尸体一样躺在背上。换句话说,像古代尸体一样睡在背上,是非常不幸和不健康的。

从现代医学的角度来看,这有一定道理。研究发现,在所有睡眠姿势中,背部的睡眠体是最不放松的,并且很容易将手放在胸部和腹部,导致不适甚至是恶梦。最重要的是,在背部入睡可能会导致睡眠呼吸暂停,甚至唾液也会流入器官,甚至可能导致食物反流和窒息。因此,古人将仰卧睡觉称为“横向身体”并不夸张。

“没有倒带”的说法来自《千金要方》。原文:“冬夜不遮盖头,长寿。”头是珠阳的聚会,这是杨靖聚集的地方,鲜血奔跑。翻倒,容易影响血液和血液的运作,其次,可能导致头部出汗,容易放松。更重要的是,从现代医学的角度来看,过顶和躺卧会影响呼吸的顺畅度,降低睡眠质量。因此,说谎的方法不是最重要的也是合理的。

来自《老老恒言》的所谓“睡不着北”。原文:“第一个不要撒谎,就是避免阴。”《千金要方》还说:“不要在北方睡觉,也不要在城墙的北边睡觉。”为什么古人避免向北方撒谎?很简单,北方,阴也。头部充当阳气的聚会,在北方睡觉,容易受阴。特别是在秋冬季节,寒冷的邪恶很容易从北方来。如果你在睡眠时直接进入大脑,很容易形成感冒头痛,甚至影响血液的运作。

2,凡人撒谎,春夏季往东,秋冬季西至

头部是许多经络汇合的地方,携带的气体会像淋浴一样从头部流到整个身体。睡眠期间头部的方向确实是一个值得关注的问题。

中国古代伟大的医生孙思伟的想法:凡人说谎,春天和夏天到东部,秋天和冬天到西部。也就是说,春夏季节往东方睡觉,迎接阳气,秋冬季节向西落,并扬扬阴。

如果您遇到麻烦或需要补充阳气,您可以简单地将头靠在东方睡觉。这是一个很好的睡眠方案。

权威《礼记玉藻》要求“恒东第一”,即全年向东走去睡觉。据说是朝东的日出。

3.睡眠方法

自古以来就一直在研究和讨论睡眠方法。在明末清初,伟大的博士曹廷东总结了这一制度,他的“斗争与纵向法”更受人们的尊重。

“他妈的”必须首先“设想头部”(头脑领先),然后“突然呼吸”(用鼻子呼吸,记住次数),然后“回到丹田”(将想法归还给他)自己的丹田来吧)。反复这么多次,你可以让你的心脏崩溃,逐渐陷入梦境。

“垂直”与“他妈”相反,“让你的心,在喧嚣,无辜的地方游荡”(即远方,无辜,不是边缘),甚至忘记自己,你可以逐渐变得困倦其中。

上述两种睡眠方法,无论采用哪一种方法,都不能太快“搞”。最重要的是保持安静,忘记自己。

因此,古代的“寤,寐”是不同的:“众神生活在枷锁的视线中;上帝屈服于心灵的开端。”

只有当“心”遇到“上帝”时,你真的才能入睡。

4,睡姿

古老的睡姿态度也很特别。

《希夷睡诀》提倡者:右侧,然后右脚弯曲;弯曲右臂,手到头;拉伸左脚,手放在股线之间。躺在左侧,面向前方。

佛教规定,卧室的右侧,“好运睡眠”的名称,也是科学的,因为人的心脏在左侧,如果左侧是躺着,它可能压迫心脏。

5,睡十个禁忌

1.睡眠不能总是采取仰卧姿势

古人说:“我不想睡觉,我不觉得累。”当你睡觉时,你应该弯曲膝盖,然后你的能量不会分散;如果你想在醒来时伸展你的活动,你的血液就会流动。如果你仰卧,你就是直的。 “不稳定”的肌肉不能放松,而且手部容易取胸,多做噩梦,还会影响呼吸和心跳。

因此,除了患某些特殊疾病外,长期保持仰卧是不合适的。短时间坐在后面是无害的。

2,睡不着觉

当你睡觉时,一定要专心睡觉而不去想它。古人说:“先睡觉,然后睡觉”,是睡眠的重要秘诀。

如果你总是在白天或过去考虑家务,甚至担心焦虑,你不仅会失眠,而且还会比白天更多地伤害身体。

3.睡前不要生气

《素问举痛论》说:“愤怒在空中,喜是慢,悲伤是愤怒,恐惧是气,思想是气。”情绪的任何改变都可能导致血液和血液疾病,导致失眠,甚至疾病。因此,你不仅可以在睡觉前不生气,还应该防止任何过度的情绪。

4,睡前不能吃饭。

睡觉和进食会轻易增加胃肠负担,影响入睡和伤害身体。如果你在睡觉前感到饥饿,请在吃完一段时间后休息,然后再睡觉。古人说:“最好吃早餐,午餐吃饱,晚餐应少吃。”这确实是值得注意的健康体验。如果你在晚上睡觉,在床上吃东西更不利。

5,睡不着话

中医认为,肺部是五脏,主要的声音,凡人躺着,肺部正在收敛,如果在这个时候的话,很容易消耗肺部,这就像是一样,不挂不了声音。另外,睡前说话会使精神兴奋和活跃,这会影响睡眠,导致失眠。

6,睡不着光。

在光明中睡觉,让心灵无法安顿下来,不容易入睡。

7.睡觉时不要张嘴

孙思珍说:“夜晚和正常睡眠关闭”是保持活力的最佳方式。口呼吸有许多缺点,不仅不卫生,而且使肺易受冷空气和灰尘的影响,胃也容易进入凉爽的空气。

8,睡觉时不能隐藏脸部

身体健康遮盖面部,让人呼吸困难,吸入大量二氧化碳是非常不利的。因此,“三歌”写道:“夜不倒”,这表明古人重视这种健康方法。

9,不能在床上吹风

古人认为,风是一种长期的疾病,多种多样,在人体睡眠后,适应环境变化的能力降低,最容易受到风邪的影响。《琐碎录》说,“躺在房间里应该没有风,害怕头风,背风,手臂肩膀疼痛,好好调整摄影师,虽然夏天不是风,坐下来。”

10,躺在床上时不能前往炉灶

《琐碎录》说:“你不能靠近卧室里的火,它会伤害你的大脑。”而且由于温度过高,入睡后很容易打开,但会感冒。

三人中医所发送的文本仅供公益分享,旨在分享积极健康的内容供大家学习。如需治疗需求,请联系中医指导。

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睡眠一直受到中国医护人员的重视。

自古以来,中国人一直关注着睡眠和保健的方式。古人说“他们不知道怎么睡觉”。事实上,现代人面临的睡眠问题更严重。他们应该更加注重睡眠健康,了解古代人的睡眠健康经验,这将为我们提供一些有益的教训。

1.睡觉不是尸体,躺着不翻倒,睡不着北。

什么是“睡觉不是尸体”?它来自《论语乡党》,原来的单词是“睡不着尸体”。这是“尸体”。指的是像尸体一样躺在背上。换句话说,像古代尸体一样睡在背上,是非常不幸和不健康的。

从现代医学的角度来看,这有一定道理。研究发现,在所有睡眠姿势中,背部的睡眠体是最不放松的,并且很容易将手放在胸部和腹部,导致不适甚至是恶梦。最重要的是,在背部入睡可能会导致睡眠呼吸暂停,甚至唾液也会流入器官,甚至可能导致食物反流和窒息。因此,古人将仰卧睡觉称为“横向身体”并不夸张。

“没有倒带”的说法来自《千金要方》。原文:“冬夜不遮盖头,长寿。”头是珠阳的聚会,这是杨靖聚集的地方,鲜血奔跑。翻倒,容易影响血液和血液的运作,其次,可能导致头部出汗,容易放松。更重要的是,从现代医学的角度来看,过顶和躺卧会影响呼吸的顺畅度,降低睡眠质量。因此,说谎的方法不是最重要的也是合理的。

来自《老老恒言》的所谓“睡不着北”。原文:“第一个不要撒谎,就是避免阴。”《千金要方》还说:“不要在北方睡觉,也不要在城墙的北边睡觉。”为什么古人避免向北方撒谎?很简单,北方,阴也。头部充当阳气的聚会,在北方睡觉,容易受阴。特别是在秋冬季节,寒冷的邪恶很容易从北方来。如果你在睡眠时直接进入大脑,很容易形成感冒头痛,甚至影响血液的运作。

2,凡人撒谎,春夏季往东,秋冬季西至

头部是许多经络汇合的地方,携带的气体会像淋浴一样从头部流到整个身体。睡眠期间头部的方向确实是一个值得关注的问题。

中国古代伟大的医生孙思伟的想法:凡人说谎,春天和夏天到东部,秋天和冬天到西部。也就是说,春夏季节往东方睡觉,迎接阳气,秋冬季节向西落,并扬扬阴。

如果您遇到麻烦或需要补充阳气,您可以简单地将头靠在东方睡觉。这是一个很好的睡眠方案。

权威《礼记玉藻》要求“恒东第一”,即全年向东走去睡觉。据说是朝东的日出。

3.睡眠方法

自古以来就一直在研究和讨论睡眠方法。在明末清初,伟大的博士曹廷东总结了这一制度,他的“斗争与纵向法”更受人们的尊重。

“他妈的”必须首先“设想头部”(头脑领先),然后“突然呼吸”(用鼻子呼吸,记住次数),然后“回到丹田”(将想法归还给他)自己的丹田来吧)。反复这么多次,你可以让你的心脏崩溃,逐渐陷入梦境。

“垂直”与“他妈”相反,“让你的心,在喧嚣,无辜的地方游荡”(即远方,无辜,不是边缘),甚至忘记自己,你可以逐渐变得困倦其中。

上述两种睡眠方法,无论采用哪一种方法,都不能太快“搞”。最重要的是保持安静,忘记自己。

因此,古代的“寤,寐”是不同的:“众神生活在枷锁的视线中;上帝屈服于心灵的开端。”

只有当“心”遇到“上帝”时,你真的才能入睡。

4,睡姿

古老的睡姿态度也很特别。

《希夷睡诀》提倡者:右侧,然后右脚弯曲;弯曲右臂,手到头;拉伸左脚,手放在股线之间。躺在左侧,面向前方。

佛教规定,卧室的右侧,“好运睡眠”的名称,也是科学的,因为人的心脏在左侧,如果左侧是躺着,它可能压迫心脏。

5,睡十个禁忌

1.睡眠不能总是采取仰卧姿势

古人说:“我不想睡觉,我不觉得累。”当你睡觉时,你应该弯曲膝盖,然后你的能量不会分散;如果你想在醒来时伸展你的活动,你的血液就会流动。如果你仰卧,你就是直的。 “不稳定”的肌肉不能放松,而且手部容易取胸,多做噩梦,还会影响呼吸和心跳。

因此,除了患某些特殊疾病外,长期保持仰卧是不合适的。短时间坐在后面是无害的。

2,睡不着觉

当你睡觉时,一定要专心睡觉而不去想它。古人说:“先睡觉,然后睡觉”,是睡眠的重要秘诀。

如果你总是在白天或过去考虑家务,甚至担心焦虑,你不仅会失眠,而且还会比白天更多地伤害身体。

3.睡前不要生气

《素问举痛论》说:“愤怒在空中,喜是慢,悲伤是愤怒,恐惧是气,思想是气。”情绪的任何改变都可能导致血液和血液疾病,导致失眠,甚至疾病。因此,你不仅可以在睡觉前不生气,还应该防止任何过度的情绪。

4,睡前不能吃饭。

睡觉和进食会轻易增加胃肠负担,影响入睡和伤害身体。如果你在睡觉前感到饥饿,请在吃完一段时间后休息,然后再睡觉。古人说:“最好吃早餐,午餐吃饱,晚餐应少吃。”这确实是值得注意的健康体验。如果你在晚上睡觉,在床上吃东西更不利。

5,睡不着话

中医认为,肺部是五脏,主要的声音,凡人躺着,肺部正在收敛,如果在这个时候的话,很容易消耗肺部,这就像是一样,不挂不了声音。另外,睡前说话会使精神兴奋和活跃,这会影响睡眠,导致失眠。

6,睡不着光。

在光明中睡觉,让心灵无法安顿下来,不容易入睡。

7.睡觉时不要张嘴

孙思珍说:“夜晚和正常睡眠关闭”是保持活力的最佳方式。口呼吸有许多缺点,不仅不卫生,而且使肺易受冷空气和灰尘的影响,胃也容易进入凉爽的空气。

8,睡觉时不能隐藏脸部

身体健康遮盖面部,让人呼吸困难,吸入大量二氧化碳是非常不利的。因此,“三歌”写道:“夜不倒”,这表明古人重视这种健康方法。

9,不能在床上吹风

古人认为,风是一种长期的疾病,多种多样,在人体睡眠后,适应环境变化的能力降低,最容易受到风邪的影响。《琐碎录》说,“躺在房间里应该没有风,害怕头风,背风,手臂肩膀疼痛,好好调整摄影师,虽然夏天不是风,坐下来。”

10,躺在床上时不能前往炉灶

《琐碎录》说:“你不能靠近卧室里的火,它会伤害你的大脑。”而且由于温度过高,入睡后很容易打开,但会感冒。

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