养生之道:情绪管理,做自己的主人

时间:2019-09-20 来源:www.cmlm.net

有麻烦,谈松果吧

现代人特别关注健康,对健康的期望,期望长寿,并且不遗余力地保护自己的身体。设置健身卡,喝茶,喝了很多滋补品,但往往忽略了对情绪的关心。

研究表明,当我们产生各种情绪时,首先受到攻击的是身体的免疫系统。情绪通过内分泌,在内脏上留下永久性痕迹。当免疫力下降时,抵抗力就会减弱,疾病就会来临。

生活不可避免地坎坷。真正快乐的人并非没有愤怒,焦虑和悲伤等负面情绪。他们能够让自己摆脱复杂的情绪,每天都在阳光下生活。

与其他人相比,他们有很强的自我管理能力。我们可以通过以下方法尝试提高控制负面情绪的能力。

1

深呼吸,理性思考

情绪特别令人兴奋,但是当你需要处理当前的情况时,深呼吸并倒计时10秒钟。

当你的负面情绪停留10秒时,爆发的欲望要小得多。通常在这个时候,你可以开始理性思考,而不是完全受情绪的影响。

10秒后,您可能会感到幸运,因为及时的自我控制,避免了无法估量的损失。

2

适当地转移你的情绪

美国心理学家罗伯特费尔德曼提出了一种控制情绪的方法,称为“数字颜色方法”。

他指出,由于愤怒,肾上腺素迅速分泌。通过“数字颜色方法”,你可以强迫自己恢复敏感的视觉功能,使大脑恢复理性思考。

当你感到沮丧时,你可以在心里冥想花是紫色的,裤子是蓝色的,杯子是橙色的.学会正确地转移你的情绪,有效地避免情绪爆发。

3

养成锻炼身体的习惯

研究表明,运动产生了一个快乐的因素。在运动过程中,大脑会分泌一种可以支配心灵和行为的肽。被称为“内啡肽”的物质之一,科学家称之为“快乐”,作用于人体,使人们快乐。

通过锻炼,我们可以调节身体的幸福因素,消除大脑中的负面情绪。当心情平稳时,心态就会晴朗,身体会像死木一样恢复活力。

拜伦说:虽然悲观的人生来就死了,乐观的人是不朽的。

保持健康的最好方法是不要看你吃了多少健康补品,喝了多少菊花茶,你住的是什么大房子,而是要管理你的情绪。

你所有的不良情绪都必须由你自己支付。一个人最大的财富就是健康。最好的医生是情绪。

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小鱼

图片:网络

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研究表明,当我们产生各种情绪时,首先受到攻击的是身体的免疫系统。情绪通过内分泌,在内脏上留下永久性痕迹。当免疫力下降时,抵抗力就会减弱,疾病就会来临。

生活不可避免地坎坷。真正快乐的人并非没有愤怒,焦虑和悲伤等负面情绪。他们能够让自己摆脱复杂的情绪,每天都在阳光下生活。

与其他人相比,他们有很强的自我管理能力。我们可以通过以下方法尝试提高控制负面情绪的能力。

1

深呼吸,理性思考

情绪特别令人兴奋,但是当你需要处理当前的情况时,深呼吸并倒计时10秒钟。

当你的负面情绪停留10秒时,爆发的欲望要小得多。通常在这个时候,你可以开始理性思考,而不是完全受情绪的影响。

10秒后,您可能会感到幸运,因为及时的自我控制,避免了无法估量的损失。

2

适当地转移你的情绪

美国心理学家罗伯特费尔德曼提出了一种控制情绪的方法,称为“数字颜色方法”。

他指出,由于愤怒,肾上腺素迅速分泌。通过“数字颜色方法”,你可以强迫自己恢复敏感的视觉功能,使大脑恢复理性思考。

当你感到沮丧时,你可以在心里冥想花是紫色的,裤子是蓝色的,杯子是橙色的.学会正确地转移你的情绪,有效地避免情绪爆发。

3

养成锻炼身体的习惯

研究表明,运动产生了一个快乐的因素。在运动过程中,大脑会分泌一种可以支配心灵和行为的肽。被称为“内啡肽”的物质之一,科学家称之为“快乐”,作用于人体,使人们快乐。

通过锻炼,我们可以调节身体的幸福因素,消除大脑中的负面情绪。当心情平稳时,心态就会晴朗,身体会像死木一样恢复活力。

拜伦说:虽然悲观的人生来就死了,乐观的人是不朽的。

保持健康的最好方法是不要看你吃了多少健康补品,喝了多少菊花茶,你住的是什么大房子,而是要管理你的情绪。

你所有的不良情绪都必须由你自己支付。一个人最大的财富就是健康。最好的医生是情绪。

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小鱼

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现代人特别关注健康,对健康的期望,期望长寿,并且不遗余力地保护自己的身体。设置健身卡,喝茶,喝了很多滋补品,但往往忽略了对情绪的关心。

研究表明,当我们产生各种情绪时,首先受到攻击的是身体的免疫系统。情绪通过内分泌,在内脏上留下永久性痕迹。当免疫力下降时,抵抗力就会减弱,疾病就会来临。

生活不可避免地坎坷。真正快乐的人并非没有愤怒,焦虑和悲伤等负面情绪。他们能够让自己摆脱复杂的情绪,每天都在阳光下生活。

与其他人相比,他们有很强的自我管理能力。我们可以通过以下方法尝试提高控制负面情绪的能力。

1

深呼吸,理性思考

情绪特别令人兴奋,但是当你需要处理当前的情况时,深呼吸并倒计时10秒钟。

当你的负面情绪停留10秒时,爆发的欲望要小得多。通常在这个时候,你可以开始理性思考,而不是完全受情绪的影响。

10秒后,您可能会感到幸运,因为及时的自我控制,避免了无法估量的损失。

2

适当地转移你的情绪

美国心理学家罗伯特费尔德曼提出了一种控制情绪的方法,称为“数字颜色方法”。

他指出,由于愤怒,肾上腺素迅速分泌。通过“数字颜色方法”,你可以强迫自己恢复敏感的视觉功能,使大脑恢复理性思考。

当你感到沮丧时,你可以在心里冥想花是紫色的,裤子是蓝色的,杯子是橙色的.学会正确地转移你的情绪,有效地避免情绪爆发。

3

养成锻炼身体的习惯

研究表明,运动产生了一个快乐的因素。在运动过程中,大脑会分泌一种可以支配心灵和行为的肽。被称为“内啡肽”的物质之一,科学家称之为“快乐”,作用于人体,使人们快乐。

通过锻炼,我们可以调节身体的幸福因素,消除大脑中的负面情绪。当心情平稳时,心态就会晴朗,身体会像死木一样恢复活力。

拜伦说:虽然悲观的人生来就死了,乐观的人是不朽的。

保持健康的最好方法是不要看你吃了多少健康补品,喝了多少菊花茶,你住的是什么大房子,而是要管理你的情绪。

你所有的不良情绪都必须由你自己支付。一个人最大的财富就是健康。最好的医生是情绪。

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研究表明,当我们产生各种情绪时,首先受到攻击的是身体的免疫系统。情绪通过内分泌,在内脏上留下永久性痕迹。当免疫力下降时,抵抗力就会减弱,疾病就会来临。

生活不可避免地坎坷。真正快乐的人并非没有愤怒,焦虑和悲伤等负面情绪。他们能够让自己摆脱复杂的情绪,每天都在阳光下生活。

与其他人相比,他们有很强的自我管理能力。我们可以通过以下方法尝试提高控制负面情绪的能力。

1

深呼吸,理性思考

情绪特别令人兴奋,但是当你需要处理当前的情况时,深呼吸并倒计时10秒钟。

当你的负面情绪停留10秒时,爆发的欲望要小得多。通常在这个时候,你可以开始理性思考,而不是完全受情绪的影响。

10秒后,您可能会感到幸运,因为及时的自我控制,避免了无法估量的损失。

2

适当地转移你的情绪

美国心理学家罗伯特费尔德曼提出了一种控制情绪的方法,称为“数字颜色方法”。

他指出,由于愤怒,肾上腺素迅速分泌。通过“数字颜色方法”,你可以强迫自己恢复敏感的视觉功能,使大脑恢复理性思考。

当你感到沮丧时,你可以在心里冥想花是紫色的,裤子是蓝色的,杯子是橙色的.学会正确地转移你的情绪,有效地避免情绪爆发。

3

养成锻炼身体的习惯

研究表明,运动产生了一个快乐的因素。在运动过程中,大脑会分泌一种可以支配心灵和行为的肽。被称为“内啡肽”的物质之一,科学家称之为“快乐”,作用于人体,使人们快乐。

通过锻炼,我们可以调节身体的幸福因素,消除大脑中的负面情绪。当心情平稳时,心态就会晴朗,身体会像死木一样恢复活力。

拜伦说:虽然悲观的人生来就死了,乐观的人是不朽的。

保持健康的最好方法是不要看你吃了多少健康补品,喝了多少菊花茶,你住的是什么大房子,而是要管理你的情绪。

你所有的不良情绪都必须由你自己支付。一个人最大的财富就是健康。最好的医生是情绪。

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现代人特别关注健康,对健康的期望,期望长寿,并且不遗余力地保护自己的身体。设置健身卡,喝茶,喝了很多滋补品,但往往忽略了对情绪的关心。

研究表明,当我们产生各种情绪时,首先受到攻击的是身体的免疫系统。情绪通过内分泌,在内脏上留下永久性痕迹。当免疫力下降时,抵抗力就会减弱,疾病就会来临。

生活不可避免地坎坷。真正快乐的人并非没有愤怒,焦虑和悲伤等负面情绪。他们能够让自己摆脱复杂的情绪,每天都在阳光下生活。

与其他人相比,他们有很强的自我管理能力。我们可以通过以下方法尝试提高控制负面情绪的能力。

1

深呼吸,理性思考

情绪特别令人兴奋,但是当你需要处理当前的情况时,深呼吸并倒计时10秒钟。

当你的负面情绪停留10秒时,爆发的欲望要小得多。通常在这个时候,你可以开始理性思考,而不是完全受情绪的影响。

10秒后,您可能会感到幸运,因为及时的自我控制,避免了无法估量的损失。

2

适当地转移你的情绪

美国心理学家罗伯特费尔德曼提出了一种控制情绪的方法,称为“数字颜色方法”。

他指出,由于愤怒,肾上腺素迅速分泌。通过“数字颜色方法”,你可以强迫自己恢复敏感的视觉功能,使大脑恢复理性思考。

当你感到沮丧时,你可以在心里冥想花是紫色的,裤子是蓝色的,杯子是橙色的.学会正确地转移你的情绪,有效地避免情绪爆发。

3

养成锻炼身体的习惯

研究表明,运动产生了一个快乐的因素。在运动过程中,大脑会分泌一种可以支配心灵和行为的肽。被称为“内啡肽”的物质之一,科学家称之为“快乐”,作用于人体,使人们快乐。

通过锻炼,我们可以调节身体的幸福因素,消除大脑中的负面情绪。当心情平稳时,心态就会晴朗,身体会像死木一样恢复活力。

拜伦说:虽然悲观的人生来就死了,乐观的人是不朽的。

保持健康的最好方法是不要看你吃了多少健康补品,喝了多少菊花茶,你住的是什么大房子,而是要管理你的情绪。

你所有的不良情绪都必须由你自己支付。一个人最大的财富就是健康。最好的医生是情绪。

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