多吃蔬菜也有助补钙哦!!

时间:2019-10-05 来源:www.cmlm.net

原标题:多吃蔬菜也可以帮助补钙!

过去,人们认为钙的补充主要依靠骨头汤,喝牛奶和补充钙片。甚至曾经认为饮食纤维的摄入过多会影响钙的吸收,这是真的吗?

德国埃尔兰根-纽伦堡大学最近的一项研究发现,在高膳食纤维饮食与骨骼之间存在一个小秘密。膳食纤维被肠道微生物消化后产生短链脂肪酸,可影响破骨细胞的代谢,显着降低骨吸收并增加骨密度。

短链脂肪酸对免疫系统也有积极作用。补充短链脂肪酸或食用高膳食纤维饮食可以防止绝经后骨质疏松症和关节炎引起的钙流失,并在一定程度上缓解炎症!

亲爱的,为了使您的骨骼更健康,您可以从饮食中摄入高膳食纤维开始。高膳食纤维的食物有哪些?绿叶蔬菜,水果,豆类和全谷物食品富含膳食纤维。

注意:骨骼有两种主要类型,一种是成骨细胞,一种是破骨细胞。成骨细胞是形成骨骼的细胞,破骨细胞吸收骨骼中的有机物和矿物质。成骨和溶骨之间的平衡是维持正常骨骼形态的关键。回到搜狐,看看更多

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多吃蔬菜也可以帮助补钙!

2019-09-23 05: 32

来源:王平

原标题:多吃蔬菜也可以帮助补钙!

过去,人们认为钙的补充主要依靠骨头汤,喝牛奶和补充钙片。甚至曾经认为饮食纤维的摄入过多会影响钙的吸收,这是真的吗?

德国埃尔兰根-纽伦堡大学最近的一项研究发现,在高膳食纤维饮食与骨骼之间存在一个小秘密。膳食纤维被肠道微生物消化后产生短链脂肪酸,可影响破骨细胞的代谢,显着降低骨吸收并增加骨密度。

短链脂肪酸对免疫系统也有积极作用。补充短链脂肪酸或食用高膳食纤维饮食可以防止绝经后骨质疏松症和关节炎引起的钙流失,并在一定程度上缓解炎症!

亲爱的,为了使您的骨骼更健康,您可以从饮食中摄入高膳食纤维开始。高膳食纤维的食物有哪些?绿叶蔬菜,水果,豆类和全谷物食品富含膳食纤维。

注意:骨骼有两种主要类型,一种是成骨细胞,一种是破骨细胞。成骨细胞是形成骨骼的细胞,破骨细胞吸收骨骼中的有机物和矿物质。成骨和溶骨之间的平衡是维持正常骨骼形态的关键。回到搜狐,看看更多

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