父母牢记:5件事提高儿童免疫力

时间:2019-11-15 来源:www.cmlm.net

加拿大自然疗法医生朱莉杜曼(Julie Du Man)在日常生活中介绍了五种有助于增强儿童免疫力的东西。

糖控零食 儿童的免疫力很弱,容易受到食品中各种添加剂、防腐剂和糖的影响。 因此,父母应该给他们的孩子少一些含有更多防腐剂和添加剂的零食来控制糖的摄入。

整肠 人体肠道中的益生菌可以促进消化,消除毒素,帮助提高免疫力。 朱莉建议父母应该给孩子更多酸奶,补充肠道益生菌

减少焦虑和压力 儿童生活和学习中的压力会导致皮质醇和肾上腺素的分泌增加,导致免疫系统反应下降。 因此,父母应该注意为孩子留出休息和娱乐时间,不要给他们太大压力。

获得充足的睡眠 儿童每天需要10~14小时的睡眠,他们需要在没有夜灯的黑暗环境中保证褪黑激素的分泌,这样他们才能得到充分的休息,从而增强免疫力。 研究表明电磁频率会影响睡眠质量,所以父母应该尽量不要在睡觉前把电子设备放在孩子的房间或者拔掉插头。

维生素d和锌补充剂 研究表明维生素D和锌有助于增强免疫力。父母可以给孩子更多富含维生素D和锌的食物,如鱼、坚果、海藻等。此外,人体中90%的维生素D是在阳光下合成的。因此,冬天最好带孩子出去晒太阳,帮助合成维生素D

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